A wiec zacznijmy od tego że się przedstawie bo jestem nowy na forum. Mam na imie Piotr mam 16 lat i mieszkam w Krakowie Dieta wygląda mniej wiecej tak: Węgle: ryz brązowy, mlode ziemniaki, pumpernikiel, graham (rzadko platki owsiane) Białko: piersi z kurczaka/indyka, białka jaj, tunczyk, twaróg chudy Przykładowy dzień 1.Posiłek (sniadanie 7-8 [...]
Witam was, kupiłem albuminę białka jaj ze znanego serwisu aukcyjnego. Po ulotce można stwierdzić ,że ktoś kupił większą ilość z "fabryki" i rozpowszechnia. Chcę to używać jako odżywkę, nie wiem tylko jak policzyć BTW, ciekawi mnie zapis "100g proszku z bialka jaj {..} (to) około 34 białka jaj kurzych średniej klasy wagowej". Wychodzi na to ,że [...]
OK. Przedstawie pare moich śniadań. Prosze o korekte jeśli są jakieś błędy. 1 Placki mistrzów/albo omlet jak mi się nie chce bawić Produkt Ilość produktu g Jaja kurze całe 240 (4szt.) Płatki owsiane 100 Rodzynki suszone 30 Orzechy włoskie 20 [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 88 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka: nie wiem -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat ćwiczę od 16 roku życia 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 Pierwszy był robiony bodajże 2 lata temu na prohormonie typu p-mag 35 a drugi teraz robie na metce z firmy [...]
Wiem, że jest wiele tematów o białkach. Wiem też, że na noc najlepiej kaizena z rana serwatka + jajeczne a w dzień serwatka/jajeczne. Tak czy inaczej na lato szykuje cykl i mam zamiar dostarczać 3g białka na kg mc. Połowe chce dostarczać z fooda a drugą połowę z białek. Dlaczego tak ? Nie wiem czy nasze wyroby mają to co mają na ulotkach i czy [...]
Witam serdecznie! Zakupiłem Syntrax 5 matrix oraz posiadam 2 kg białka jaj w proszku. No i tak myślę czy do porcji matrixa będzie dobrze jak dosypie parę gram białka kurzego? Skład proszku białka jaja kurzego: Zawartość wody max 8,0% Białko min 83,5% Tłuszcz max 0,2% pH 8,0 - 9,0 Rozpuszczalność min 92,0% WSKAŹNIKI ZAMIENNE 1 kg białka w proszku = [...]
Jak byłem mały moja babcia robiła mega zupę z młodych buraków i ich liści. Jako, że znalazłem je dziś w sklepie wycudowałem takie coś(nie podpierałem się żadnym przepisem, a robiłem kojarząc „nuty smakowe” babci, więc może czegoś brakować w stosunku do”oryginału”, ale i tak wyszło super): Składniki: Woda 2 litry(na oko) Pęczek botwinki Pęczek [...]
Siemka, do tej pory za bardzo sie nad tym nie zastanawialem bo liczyłem białko tylko z jaj,mieso,ryby. Ale tak dzisiaj zauwazylem jedzac moje sniadanie 320g białek jaj (zrodlo bialka) i 160 żótek (zrodlo tluszczy) wyszlo ze w posilku mam 60g białka, rówznież taka sytuacja ma miejsce przy tuńczyk+masło orzechowe tez wychodzi mi 60g bialka ale 20g z [...]
Witam, bardzo proszę o ocenę tej diety i o ewentualne uwagi, zmiany odnośnie jej, z góry dzięki i pozdrawiam.Moim celem jest czynienie postępow w masie mięsniowej. Wiek: 15 Wzrost: 171 Waga: 64 Ćwiczę 4razy w tyg. Śniadanie ok. godziny 7 100gram płatków owsianych 63 węglowodanów, 11gram białka , 5gram tłuszczu 200gram mleka 1,5% , [...]
Witam, co myślicie o tym treningu ? wzrost waga staż - dopiero zczynam cel - masa, Wygląd A. - Zestaw pierwszy Klatka - wyciskanie sztangi płasko - 3x10 Nogi - (nogi,pośladki) Przysiady ze sztanga na barkach 3x12/10/8 (łydki,piszczele) wspięcia na palcach w staniu 3x10 plecy - Wiosłowanie sztanga 3x10 braki - wyciskanie sztagi za gowy [...]
najpozniej w maju wchodze na ckd plan jest taki 1. posilek jajecznica na lyzeczce smalcu z pieciu jaj , pomidirek z zebula bialko40g tluszcze 35g wegle 10g 2.posilek karkowka 250g na smalcu . chrzan bialko 43g tluszcze 56g wegle 1g trening 3. posilek piers z kurczaka 200g na lyzeczce smalcu salata, 50g ogorka. 50g papryki czeronej bialko 45g [...]
Chcesz wyszczupleć, a nie masz siły na drakońskie diety i bieganie co dzień na siłownie? Oto kilka rad jak spalić trochę zbędnego tłuszczu przy bardzo małym nakładzie sił. Obudź się !!! Śniadanie jest twoim największym posiłkiem. Nawet jeśli się bardzo spieszysz i na nic rano nie masz czasu, spróbuj wstawać trochę wcześniej. Kawa wypita w [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Dziki_Izolat_i40957_d800x800.png DZIKI IZOLAT OPAKOWANIE: 3000 G, ILOŚĆ PORCJI: 100, BIAŁKO: 25,5*, WĘGLOWODANY: 0,8 G DLACZEGO DZIKI IZOLAT? 85% BIAŁKA W PORCJI SZYBKA PRZYSWAJALNOŚĆ DOSTĘPNE W WIELU PRZEPYSZNYCH SMAKACH! ODPOWIEDNI W REDUKCJI I BUDOWANIU MASY MIĘŚNIOWEJ ŚWIETNIE NADAJE SIĘ DO NAJRÓŻNIEJSZYCH [...]
Bardzo proszę o sprawdzenie mojej diety oraz o porady co zmienić, a także o wskazówki co robić bu zrzucić te męczące mnie 7 kg przykładowe Śniadanie ok 8.00: -kromeczka razowego chleba -sałata -pomidor -szynka z indyka -rzodkiewka białko: 13,5 ; Tłuszcz: 1,55; Węglowodany: 25,2 lub -jajecznica z 2 jaj -1/2 pomidora / papryki surowej białko: 22,2; [...]
[...] dieta na odchudzanie.Chciałbym zacząć lajtowa redukcja tak max 5kg.I żeby nie było dużych spadków siły itp.Dieta wygląda tak:(dla 90kg)poniedziałek,wtorek(100-150gram ww i bialko 200 gram) sroda,czwartek(niskie spożycie ww białko 250 gram) piątek,sobota(100-150gram ww bialko 225gram) niedziela wysokie spożycie ww i 200gram bialka(dzień [...]
Witam . Mam zamiar robić redukcje i potrzebuje kupić białko . Rozchodzi dokładnie się o wybór białka ,mam możliwość kupna białka od znajomego bardzo tanio jest to (proszek z białka jaj) lecz rozważam kupno białka OSTROWIA WPC 80 (serwatkowe) . Które mam wybrać jeżeli przede wszystkim białko które dostarczam z pokarmu jest białkiem z jaj [...]